Ahojky, jezdím na koni jen výjimečně a připadne mi že mi chybí potřebná sílá v nohách, je vhodné připravit se nějakym posilovacím cvičením?
Můžete dřepovat. To vám pomůže na výdrž při vysedávání a stehenním sedu. Jinak vám daleko víc pomůže cvičit rovnováhu než nějaké silové cvičení - takže nějaké balanční cviky, jóga… Možná cviky na zvýšení aktivity břišního svalstva - opět netřeba nic silového.
No a úplně nejlepší bude, když si těsně před ježděním trochu zacvičíte. Hlavně zahřát tělo (spurt, dřepy, běh, skákání přes švihadlo) a pak protáhnout a mobilizovat klouby (výpady, hmitání, protahovací cviky - záda, bedra, třísla…).
Ježdění by neměla být nějaká extra námaha a už vůbec silová aktivita.
Doporučuji jógu. Opravdu. Je to výborné kompenzační cvičení, lze dělat kdekoliv, nestojí majlant a posílí i ducha.
Díkesky, jóga a dřepy to bych ještě mohla zvládnout 🙂
Takhle…já se tedy funkčnímu ježdění věnuji celkem dost. Chodím i pravidelně k fyzioterapeutovi,který se věnuje zejména sportovcům a spolu konzultujeme všechny cviky.
Zároveň chodím do posilovny (s trenérem),chodím běhat.
Ale úplně nejvíc mě posunulo mít vytrénovaný střed těla. A to už je dřina při tréninku 🙂 Ani profesionální sportovci často nemají naposilovaný střed,ale je to základ.
Cviky na střed těla se doporučují různé…ale úplně nejlíp mi fungují ty fyzioterapeutické.
https://www.youtube.com/watch?v=uIbBSjByMzQ
Jóga je super,ale chce to alespon 4x týdně,aby se člověk dobral nějakému efektu,jinak je to spíš takové šidítko….