JanaJanaJanaJana

Nás děda byl taky diabetik. A byl děsně žravej. Vůbec nechápal, že nesmí řadu jídel nebo aspoň ne v takovém množství. A babička mu to samozřejmě vařila, jelikož mu to vařila celej život a láska se dokazuje především jídlem a přežráním ostatních.

Ok, beru, zažila válku a hlad padesátek, ale tvl že to někdo dělá i v mladším věku, jakože daleko v mladším věku, to mi hlava nebere. U lidí, především děti, ale i i zvířat. Všechny. Z lásky přežrat a ideálně tím nejméně vhodným. 

Gambler a alkoholik poškozuje svojí rodinu ve své podstatě vždy. 

Kuřák může taky, ale nebývá to pravidlem. 

A pokud je člověk omezený, tak škodí často ať kouří nebo ne.

Stejná zkušenost s mojí mamkou. Ta změna chování, když se náhodou dostala do situace, kdy cigarety neměla, to bylo fakt protivný. To jsem najednou viděla zhmotnění závislosti, naštěstí jen na cigaretách. A to jsem pro sebe nechtěla.
Co si budem, právě na druhou stranu, vůči okolí je cigareta nejmenší zlo, hnedka za závislostí na cukru😀 Zavislý rodič kuřák nikdy neudělá tolik zla dětem jako alkoholik, gembler nebo např. uživatel tvrdých drog. I když to stojí spoustu peněz, pořád je to dosti nevinné.

já jsem si říkala, jestli si nenaběhnu 😀 a myslela jsem u toho na Vás 😀 OK, díky, aspoň vím.

Obecně tam jenom nahlížím, peníze koňským útulkům neposílám právě proto, že je to někdy pochybné. Max staré věci, které mám problém prodat a některé útulky je draží 😀

Jo, přesně tohle mám na mysli.

Vidím to dost podobně.

Ten způsob…bať. Ale kdyby byl ten úvaz o 15 - 20 čísel delší (mylsím tu kratší část), tak je to víceméně v poho a bezpečné. Ale dost možná se ten kůň bál auta, stejně ale tak se za traktor nevešel. Pod tím úvazem je v dobré víře deska, aby si kůň neublížil, jenže je tak na krátko, že se cpe ke kolu, kde to teda fakt bezpečné není.  Ještě že má ten chlaďas nadhled a prominutí pro naše konání, běžnej teplas už by byl zrakvenej.
Ale co na to říct. Lidi od chlaďáků jsou obecně buď jednodušší anebo fakt berou koně jako náčiní. Doslouží, prodám. Dohuntovaného. Potřebuji vycvičit - zlomím, přece se mnou nebude vydrbávat.
Čest výjimkám.

Teď na sockách sleduji útulek pro chlaďáky na SK. To jsou příběhy, člověk nestíhá valit oči. Ale je skvělé, co dělají.
https://www.facebook.com/riooz.sk
https://riooz.sk/ 
 

Ok, já Vám musím smeknout, jelikož takhle skončit, to je neskutečná odvaha a úspěch. Moje máma končí už tak 15 let v kuse, kouří možná 40 let. Nejde to….ale aspoň skončila u menšího zla ICOS. JÁ mám to štěstí, že jsem kuřák, který dokáže prokouřit mejdan a pak celý týden nic. Byla jsem sváteční kuřák průběžně skoro 20 let, až letos mi to začalo dělat fyzicky blbě. Nu, pán Bůh mě má rád. Vždycky když jsem měl apocit, že padám do závislosti, tak jsem to utnula. Ale první nebo poslední prosluněné zahrádky s cigárkem a pivíčkem, to prostě miluju a nikdy nikdy si to neodpustím. Nikdy 😀
Ženy mívají větší problém končit než muži. Většina lidí říká, že to prostě musíš zahodit a šmytec, že náplasti a jiné věci nepomáhají. Jenže to chce obrovskou mentální sílu, proto Vás obdivuji 😀 

Kdo máte socky….zaznamenali jste ten malý humbuk okolo tohoto videa?
https://www.facebook.com/reel/2394330294728673

Kalorické tabulky jsem jen prehledovka, nástroj. Musíme vědět na čem konkrétně naše tělo prospívá (třeba já jsem letitý vegetarián, který začal i tím, že mu bezmasá strava vyhovovala) + pochopit, co mají být základní složky potravy. Jako to děláme u zvířat. Strava má být vyvážená, tabulka nám to jen ukáže. Stravovat se dá vyváženě různě. Třeba k tomu , že nejím maso, skoro ani nejím pečivo, opravdu max do pěti kousků týdně.  A hlad nemám a chutě mě nehoní🙂 A prasoden mám taky jeden do týdne, spíš odpoledne/večer🙂

Já třeba váhu neřeším, taky mám mírnou nadváhu, ale při svy konstituci pro výšce 175 nikdy 65 mít nebudu. Ale chci být zdravá, proto nechci mít ve svém věku 90+. Takto do budoucna svoji pohyblivost a zdraví nepodpořím🙂

Horsano, práce nám dokáže vyrobit spoustu zlozvyků. Je to peklo. Osobně mám takovou práci, kde když udělám chybu, tak někdo přijde o miliony. Nebudu říkat, že se mi to ještě nidky nestalo. Výhledově jsem se rozhodla změnit pracovní agendu, jinak taky skončím ráno na kafi a dvou cígách.  Vy to máte jinak, vidíte zmar a ztracené životy, to je ještě daleko horší než prachy.

Naprostý souhlas.
Hlavěn kalorické tabulky lze nastavit tak, že člověk nemusí hubnout, ale prostě pro přehled. Na začátku dáte věk, výšku a váhu, dáte tam, jestli chcete zhubnout, případně kolik, nebo taky nic. Podle toho se nastaví denní orientační příjem. A lze tam taky přidat orientačně aktivitu.
Arboro, taky mám “problém” s tuky v rámci týhle appky, ale je to taky proto, že jsem vegetarián. 
Už to nepoužívám, ale naučilo mně to mít cca přehled o tom, jak jíst, abych prospívala a bylo mi dobře.

Jinak mi tady hned přišlo do rány…tady já něco obecěn plkám…na sockách sleduju tuto koňopaní, kdo máte FB, můžete taky…napsala teď zajímavý článek k našemu aktuálnímu tématu, část překládám a vkládám…
https://www.facebook.com/calmwillingconfidenthorses
Přibírání na váze (část 2): Stejné návyky, jiné tělo. Co to sakra má být? 😦 ⚠️ VAROVÁNÍ: Pokračujeme v rozhovoru, který se ve společnosti považuje za nepřijatelný! Ano, stále mluvíme o věcech, kterými mají ženy podle očekávání tiše procházet a o kterých nemají mluvit. 
Včera jsme probíraly pozoruhodnou superschopnost středního věku: přibírat na váze, přestože člověk přežívá na třech mandlích a šálku čaje. Dnes se chci věnovat poněkud znepokojivému zážitku, kdy zjistíte, že tělo, které jste desítky let poznávaly a učily se mu rozumět, zřejmě někdo vyměnil za mimozemskou životní formu. Takovou, která vám je sice matně povědomá, ale absolutně nerespektuje vaše zažité stravovací a pohybové návyky. A nějakým způsobem vás proměnila z ženy, která si sebevědomě zastrkovala jezdeckou košili do rajtek, v ženu, jež dnes považuje příliš velké tričko nošené přes kalhoty za nezbytnou součást ochranné výstroje. 
Naučili nás vnímat estrogen jako pohlavní hormon. To je asi tak přesné, jako kdybychom internet popsali jako něco, co používáte k posílání e-mailů. Technicky vzato je to pravda, ale ve skutečnosti to zdaleka nevystihuje celou podstatu. Estrogen ovlivňuje mimořádně širokou škálu fyziologických funkcí, včetně metabolismu, rozložení tuku v těle, svalů, kostí, funkce mozku a regulace imunitního systému. Když jeho hladina klesá, důsledky sahají mnohem dál než jen k reprodukci. Přidejte stárnutí a další biologické změny a najednou žijeme v tělech, která fungují za jiných podmínek, aniž bychom měly sebemenší tušení, kde se nacházejí nové ovládací prvky. 
A teď přichází ta obzvlášť krutá část. Naše návyky žádnou aktualizaci nedostaly.
 Desítky let se učíme, co jíst, kolik toho jíst, jak cvičit a co od svého těla očekávat. Mnohé z toho se postupně stane automatickou záležitostí, což je praktické, když se snažíte zvládat kariéru, rodinu, koně a přibližně dalších 4 000 povinností, které zřejmě automaticky patří k tomu, že jste žena. 
Pak se ale biologické podmínky změní, zatímco naše návyky o tom nemají ani tušení a dál si spokojeně jedou po svém. 
Je to, jako byste nasedly do auta, které řídíte už léta, a zjistily, že když otočíte volantem doleva, auto zatočí doprava, brzda funguje jako plyn a blinkry si vyměnily strany. Nezapomněly jste řídit, ale najednou se vás každý automatický reflex, který jste desítky let zdokonalovaly, snaží zabít. A mezitím vám nějaký dobře míněný člověk na sedadle spolujezdce pořád radí, že prostě musíte řídit lépe. 😑 
Sama jsem to zažila a je to nesmírně frustrující. Stravovací a pohybové návyky, díky kterým jsem si před pěti lety udržovala váhu, už nepřinášejí stejné výsledky. Změnit tak hluboce zakořeněné návyky vyžaduje vědomé úsilí, zvlášť když už jste vyčerpané z toho, jak se snažíte zvládat všechna ostatní báječná překvapení středního věku. 😠 
Při čtení úžasných komentářů pod včerejším příspěvkem mě ale zaujalo ještě něco jiného. Komentáře se obecně rozdělily do dvou skupin: ženy popisující svou frustraci a ženy, které se velkoryse dělily o to, co pomohlo jim. 
Zvedejte činky, jezte bílkoviny, omezte sacharidy, více choďte, zvažte hormonální substituční terapii (HRT), zlepšete spánek. 
Mnohé z těchto rad jsou opravdu rozumné a podložené vědeckými důkazy. A ještě se jim budu podrobněji věnovat. 
✅ Problém začíná ve chvíli, kdy se z dobré rady stane univerzální recept pro všechny. 🤨 
Představte si, že vezmete 100 žen a všechny zařadíte do stejného programu. Některé výrazně zhubnou a nadšeně prohlásí, že konečně objevily řešení. 😃 Jiné navzdory poctivé snaze zhubnou jen velmi málo 😣 a některé mohou dokonce přibrat. 😭 
Netrvá dlouho a úspěšné ženy začnou těm méně úspěšným vysvětlovat, že to očividně nedělají správně. 
Zřejmě jim chyběla ta správná přísada: pořádná dávka studu a pocitu viny. 🥺 
A proč mohou být výsledky tak rozdílné? 
Do hry vstupují genetika, věk, fungování estrogenových signálních drah, činnost štítné žlázy, citlivost na inzulin, množství svalové hmoty, rozložení tuku v těle, regulace chuti k jídlu, spánek, stres, užívané léky, zdravotní potíže, bolest, zánětlivé procesy, každodenní pohyb, energetický výdej, individuální reakce na stravu, reprodukční historie a potenciálně také rozdíly ve střevním mikrobiomu.
 Některé z těchto vlivů jsou dobře prozkoumané a vědecky potvrzené, zatímco jiné se stále zkoumají. A navíc se vzájemně ovlivňují. A právě tehdy začíná ta pravá zábava. 🥸 
Najednou zní tvrzení, že každá žena prostě musí méně jíst a více se hýbat, asi tak sofistikovaně, jako kdybyste každému koni, který má problém při výcviku, poradili, ať prostě víc pobízí zadníma nohama. 😎 
Rozdílné výsledky automaticky neznamenají rozdílnou míru úsilí, disciplíny nebo odhodlání. 
Můžete také zesílit, zlepšit své metabolické zdraví a vybudovat svalovou hmotu, aniž by se číslo na váze nějak dramaticky změnilo. 
Právě proto záleží na individuálních okolnostech. A právě proto mohou být zdravotníci, kteří této složitosti skutečně rozumějí, k nezaplacení. K tomu se ještě vrátím. 
Doufám, že si ženy z tohoto příspěvku odnesou především to, že cesta vpřed existuje. Začíná však pochopením, nikoli sebeobviňováním nebo odsuzováním ostatních. 
Žena, která díky posilování zhubla 15 kilogramů, může říkat naprostou pravdu. Stejně tak žena, která dodržovala úplně stejné rady a zhubla přesně tolik, aby to odpovídalo váze vlasů po pořádném ostříhání. 🤦‍♀️ 
Zkušenost jedné nijak nezpochybňuje zkušenost té druhé. A ani jedna si nezaslouží přednášku od někoho, kdo sedí na sedadle spolujezdce a má pocit, že ví všechno nejlépe. ❤️ 
Zítra vám představím estrogen – hormon, jehož pracovní náplň se ukazuje být mnohem rozsáhlejší, než nám kdy někdo vysvětlil. 
Zdá se, že zatímco jsme si myslely, že má na starosti především reprodukci, on si mezitím přivydělával v oddělení metabolismu, svalů, kostí, mozku a několika dalších provozech. 
A teď, když omezuje pracovní dobu, začínáme zjišťovat, kolik chaosu jeho odchod do hormonálního důchodu způsobuje. 
Sledujte pokračování – část 3. Collectable Advice 314/365. 
Příliš mnoho žen se obviňuje za to, že se jim nedaří v tělech, jejichž fungování bylo kompletně přeprogramováno, aniž by k nim dostaly návod k použití. ❤️

No je to nejpravděpodobnější příčina, ale může t být samozřejmě i něco jiného. Většinou se to dá hlídat tak, že si ke každému jídlu dáte nějakou kvalitní bílkovinu, prostě kde je hodně bílkovin a nemá to miliardu kalorií. Dám příklad - ke snídani skyr, k obědu třeba kus masa, ke svačině jablko S PLÁTKEM SÝRA 😀 třeba a k večeři něco s cottage nebo jedno až dvě vejce. Nebo si do vařeného jídla přisypat dýňový semínka, tam je taky kopec bílkovin. 
S tím jablkem to myslím vážně, na 100 g plátkového sýra můžete mít kolem 30 g bílkovin a fakt ten jeden až plátek sýra prodlouží sytost, i když k tomu nebudete mít chleba.
Jo a třeba zahušťovat polívky červenou čočkou je hodně dobrá vifikundace 😀 
Kometa - no jasně, tak to myslim 🙂

Máte hlad, i když máte dostatek bílkovin a dostatek energetických jídel + jíte dostatečně často?

Já teda jedla a doposud jim (mám dálky tabulkám už návyk tak), že nestíhám kolikrát sníst ani to, co bych sníst všechno měla. Snažím s etedy extrémně vyhybat rafinovanému cukru a bílé mouce, ne že bych si to nikdy nedala, ale prostě to nejim, je to zbytečný. Když mám chuť na sladké, dám si kousíček chalvy, hořkou čokoládu nebo něco narvu do tvarohu a skyru. Nebojím se si občas dát i malou kolu. Strašně moc dělá banán. Ale je fakt, že mám výhodu v tom, jsem víc na slaný než na sladký a jídelní orgáč mi víc způsobí roztopený sýr než dort.
Ono je to i úskalí české kuchyně, mám vypozorované, že řada lidí se snaží jíst i dobře a z kvalitního, ale prostě rýže = sacharidy, brambory = sacharidy, prostě ty výborný omáčky jsou peklo a tak nějak se bojíme využívat i netradiční přílohy, jako je pohanka, černá čočka, blablabla…..
A jinak efe pravdu dí, taky mám vypozorováno, že čím je člověk starší, tím víc efektivnější je větší fyzické trápení těla….. bohužel. Joga je třeba super, ale vůbec jí neberu jako pohyb +, je to spíš nástroj, jak zplatit dluh jednou týdně zkrabacenému tělu po věčném sezení u kompu…

No, mně vlastně nepomohlo si hlídat pohyb, hýbu se tak nějak podle potřeby, aby mě nebolel člověk.
Ale pomohlo mi naprosto ZÁSADNĚ - appka kalorické tabulky a kontrola nad dostatkem bílkovin a přijatým počtem kalorií. Jako fakt. Díky tomu jsem zjistila, že můžu jíst průběžně celý den naprosto cokoli a klidně si dát beztrestně věneček, al emusím brát ohledy na bílkoviny, vlákninu a počet kalorií za den. To s etam dá nastavit tak, aby člověk hubnul pomaličku, jak se má (5000 - 700 g za týden).  Nicméně faktem je, že nemám žádný zdravotní obtíže, o kterých bych věděla.
Ale soused to samé, žádný sportovec, ale už si zadělával na velký průšvih, pořád jí jak prase pel mel, ale už to není tak hrozný a jako fakt mu ta váha jde dolů. Za měsíc má dole 4,5 kg.
Ale za mně je hubnutí především strava - a rozhodně ne hladovět.

Já jsem teda hodně o těch injekcích četla, jelikož mi to fakt přišlo zajímavý, ale vylezlo mi z toho to, že je to skvělý startovací a motivační prostředek pro lidi s výraznou nadváhou, tak nějak aby se “hnuly ledy” co nejdříve a člověk měl velkou motivaci se o sebe začít starat, ale vedle toho by měl ihned najet na vhodný stravovací a pohybový režim. Jinak to taky může být pěkný průšvih. A změna tý životosprávy je strašně těžká, ne fyzicky, ale člověk to musí především pochopit a chtít v hlavě.

……….

Držím palce. Zdraví máte jednom jedno. Už jenom kvůli těm koním, co máte, stojí za to dát se dohromady. Peníze to stojí, ale jak tu psala efe, nic cennějšího nemáte.

Tohle bude větší sousto a chápu, že je z toho Lenancia vyčerpaná.

Za mně je zlepšení tohoto zdravotního stavu běh na dlouhou trať za předpokladu alespoň obstojné součinnosti gynekolog + endokrinolog/diabetolog + podle potřeby nutriční terapeut + psychoterapeut.
Asi to zlepšit jde, ale chce to prostě i velký mentální vklad.

Třeba když napíšete lokalitu, někdo poradí.