Viděla jsem zmíňky o kalorických tabulkách…
Moje zkušenost…2x jsem se dle nich snažila zredukovat váhu a 2x se mi to povedlo. Problém, který mám s kalorickými tabulkami je, že je to pro mě dlohodobě neudržitelnej koncept, takže to vydržím tak max 3 týdny a pořád mě drží chutě na nezdravé věci…nazvu je “prasárny”…fasfood, koláče, brambůrky…takže jsem ještě musela zařazovat 1x týdně tzv. “volný den”, kdy je dovoleno jíst cokoliv a celý týden jsem defakto vymýšlela, co si dám dobrýho.
Jinak nej problém jsem teda měla s denní dávkou vlákniny.
Co je na kalorických tabulkách bezva…člověk získá nějaký pojem a dojem, které potraviny v jakém množství co obsahují a nějaký pojem o tom, jaká by měla být denní “krmná dávka”.
Teď držím taky “dietu”…resp. změnila jsem jídelníček, protože už jsem se z toho svýho nezdravýho stravování necítila dobře.
A teda sama za sebe musím říct, že spokojenost, asi jsem to vzala za spávný konec a je to nějak optimálně složené, protože i když jsem přestala sladit a přestala jsem jíst sladké, tak na to vůbec nemám chuť…nehoní mě ani chutě třeba na smažené (bez toho jsem dřív nemohla být)…
Nejedu podle žádných tabulek, jen se držím nějakého základního pravidla…půl talíře zelenina, ¼ talíře bílkoviny a ¼ nějaká příloha (té je někdy oproti bílkovinám a zeleniny méně…k sváče třeba jablko a dobrý…
Co je teda pro mě osvobozující, že nejedu na výkon, tedy primárně to nedělám kvůlivá redukci váhy, takže se nevážím, neměřím (ve věku 50+ už jsem tak nějak vzdala sen o tom, že někdy budu mít váhu a figuru, co jsem měla třeba před 15ti lety…za mlada ani nemluvím)…a teda nemám pocit, že bych zhubla, ale už mi to pár lidí řeklo…a teda i můj manžel a ten není žádnej lichotník, naopak…
Myslím, že obecně nezáleží na tom, když má člověk nějaký to kilčo navíc, spíš na tom, aby byl funkční, takže asi nějaký posilování…asi i nějaká jóga…