No, mně vlastně nepomohlo si hlídat pohyb, hýbu se tak nějak podle potřeby, aby mě nebolel člověk. Ale pomohlo mi naprosto ZÁSADNĚ - appka kalorické tabulky a kontrola nad dostatkem bílkovin a přijatým počtem kalorií. Jako fakt. Díky tomu jsem zjistila, že můžu jíst průběžně celý den naprosto cokoli a klidně si dát beztrestně věneček, al emusím brát ohledy na bílkoviny, vlákninu a počet kalorií za den. To s etam dá nastavit tak, aby člověk hubnul pomaličku, jak se má (5000 - 700 g za týden). Nicméně faktem je, že nemám žádný zdravotní obtíže, o kterých bych věděla. Ale soused to samé, žádný sportovec, ale už si zadělával na velký průšvih, pořád jí jak prase pel mel, ale už to není tak hrozný a jako fakt mu ta váha jde dolů. Za měsíc má dole 4,5 kg. Ale za mně je hubnutí především strava - a rozhodně ne hladovět.
Jógy, procházky apod. jsou v našem věku tak trošku k prdu…. Chce to (bohužel) silový trénink, ten je pro nadcházející stáří naprosto zásadní. A jo, bolí to jak sviň a nechce se, nechce…
Já jsem se teď v poslední době dost rozežrala, chlap vaří, nechává mi tady po víkendech dojížďáky z víkendových orgií, a to je zlo, zase ho musím utnout. No, teď jsem byla pro hovězí balíček z farmy, tak zase nic, snad tedy s nějakým střídmějším stravováním začnu od příštího víkendu 😀 Lednice narvaná… Jím hodně vajec a sýrů, tak bílkoviny snad v pohodě, koláč jsem si nechala upéct s tvarohem… ale to množství je v posledku opravdu nezřízené…
Já teda jedla a doposud jim (mám dálky tabulkám už návyk tak), že nestíhám kolikrát sníst ani to, co bych sníst všechno měla. Snažím s etedy extrémně vyhybat rafinovanému cukru a bílé mouce, ne že bych si to nikdy nedala, ale prostě to nejim, je to zbytečný. Když mám chuť na sladké, dám si kousíček chalvy, hořkou čokoládu nebo něco narvu do tvarohu a skyru. Nebojím se si občas dát i malou kolu. Strašně moc dělá banán. Ale je fakt, že mám výhodu v tom, jsem víc na slaný než na sladký a jídelní orgáč mi víc způsobí roztopený sýr než dort. Ono je to i úskalí české kuchyně, mám vypozorované, že řada lidí se snaží jíst i dobře a z kvalitního, ale prostě rýže = sacharidy, brambory = sacharidy, prostě ty výborný omáčky jsou peklo a tak nějak se bojíme využívat i netradiční přílohy, jako je pohanka, černá čočka, blablabla….. A jinak efe pravdu dí, taky mám vypozorováno, že čím je člověk starší, tím víc efektivnější je větší fyzické trápení těla….. bohužel. Joga je třeba super, ale vůbec jí neberu jako pohyb +, je to spíš nástroj, jak zplatit dluh jednou týdně zkrabacenému tělu po věčném sezení u kompu…
Já teda musím říct, že svaly za ty tři měsíce, co posiluju, naskočily neskutečně. Asi proto, že jsem předtím žádné neměla 😂 Ale hlavně se vůbec už nebojím zabrat kvůli zádům, už nemívám takový ten pocit “v téhle poloze kýbl zvednout nesmím”, “musím si dát pozor, jak uchopím balík sena” a podobně, prostě nad tím nemusím přemýšlet a od začátku silového cvičení nebyl jediný problém s bedry. Při cvičení jogy ty poslední dva roky taky nebyl problém s bedry, ale přeci jen jsem se hodně hlídala s těmi polohami a rotačními pohyby (vyhazování dětí na koně…), to teď vůbec nemusím řešit…
