No, ale ve všech variantách figuruje mléko, s tím to fakt nedám a nic jinýho než jogurt mě nenapadá, když to nechci suchý.
Ovesnou kaši si taky dělám sama, zaleju jí vodou a přidám trochu jogurtu. Přidám jablko, hrušku, hrozinky…
Tak u mixitu to člověk míchá ze základních surovin, vločky, ořechy, ovoce, pak čokoládový věci když chce. A mám i nějaký mix jen s ovocem a ořechy.
Jinak já si to většinou jen nasypu do bílého jogurtu nebo tvarohu. A nebo to ujídám rovnou z krabice. Mléko v klasický formě nepozřu.
Já to doma nevyrábím. Kupuji na mixit.cz, maj všechny možný mňamky, sušený ovoce a müsli, a právě müsli a kaše si tam člověk může sám poskládat. A já si to poskládala takhle…
A dneska splněno, garmin měl výzvu na 40km tak jsem to musela protáhnout, normálně jezdím těch 30km. Bylo nádherně. Jen jsem se 2x s s někým zakecala, jinak bych měla čas cca 2h 45minut. Asi už v plánu nic moc není možná lehce zacvičit aby mě to donutilo se pořádně protáhnout…
Tak já sladký dřív vůbec nemusela, standardně jsem si dala 1kostičku čokolády jednou za 2-3 měsíce. Až právě od srpna jsem dostávala hrozný chutě na sladký a měla pořád hlad.
Teď na těch doporučení od poradce jedu 10dní a dost se to srovnalo, hlad nemám. Sladký si dám teď ráda, ale je to ukočírovatelný. Co ale nedávám jsou sladký snídaně, já je nikdy nejedla.
Jinak teda běžně jím pečivo k snídani a k večeři se sýrem/ šunkou, nebo pomazánkou. Oběd normální, maso + příloha, dneska krůtí prso a batátový pyré. Jednou do týdne je k obědu ryba. Po sportu ovoce. Ke svačině většinou jogurt nebo tvaroh ochucený a teď přidávám i nějaký celozrný sušenky, nebo si udělám trhanec z vloček/ mugcake. Občas teď dávám sladkou večeři. Začala jsem ujíždět na vločkovém trhanci nebo lívancích z cottage. K tomu marmeláda s bílým jogurtem, a na 1 kousek si dám nějakou nutellu nebo něco takovýho hodně sladkýho. A mám tu namíchanou super směs müsli od mixitu, ta se mi fakt povedla…
Když běhám tak už se psem nejdu, to je místo toho, běhá se mnou.
Jídelníček kdyžtak potom, teď frčím na koloběžku. Ale aspoň pro představu mám jíst cca 2400-2500kcal.
Srpen a září jsem měla cca 2200kcal za den a pořád jsem hubla, už teda pomaleji, ale začala jsem mít hrozný chutě na sladký.
Je mi teda divný, že mě to dohnalo až teď do srpna jsem jedla jen cca 1900kcal a byla jsem v pohodě.
Hraniční to je, proto mám aspoň jeden běh ubrat ať mám 2 dny v týdnu volnější. Ono to vzniklo postupně, dlouho jsem jela stylem 3 dny koloběžka a pak den volna, jen procházka a tak pořád dokola. Pak se přidali koně a víc běhání. S garminem se snažím plnit měsíční výzvy (já vím že je to blbost). Měsíčně najezdím 400km na koloběžce a 100km naběhám (teď teda i víc). Chci to fakt stáhnout a jednou v týdnu ten běh po koních vypustit, ale zatím se mi vždy chtělo.
Tak ještě pro představu můj běžný režim:
- pondělí a pátek: 1h jízda na koni, hned po tréninku si jdu ještě zaběhat cca 10km něco málo přes 1h
- úterý, čtvrtek a sobota: inline brusle nebo koloběžka cca 2h, pak hned procházka se psem cca 6km
- středa: běh cca 14-15km 100-110minut
- neděle: skoro volno jen procházka se psem cca 8km nebo koloběžka se psem, ale to je dost volně, jedu podle psa, pes částečně táhne
Do toho se snažím 3-4x týdně posilovat cca 40minut
Jím jich málo na to kolik mám pohybu a pak mám zbytečně chutě na všechno možný. Přitom přílohy normálně jím, pečivo k snídani a k večeři taky, teda většinou jen jeden kus. Jako pohybu mám fakt hodně no. Zajímavý je, že mě tohle dohnalo až před měsícem, kdy jsem už začala zastavovat hubnutí a víc jedla.
Občas po běhu i hypoglykémii, to jsem se teda naučila řešit hroznovým cukrem, když cítím, že mi bude blbě. Ale prý by to mělo taky spravit navýšení sacharidů.
Radši ani nebudu psát v jakým režimu teď jedu. Ale jedu tak cca od dubna a furt dobrý. On se pro mě pohyb stal trošku drogou, takže mám problém to omezit. Ale mám to i zkonzultováno s výživovým poradcem. A ideál ubrat jednu aktivitu týdně a pořádně jíst hlavně sacharidy… Tak to snad není tak hrozný, když mám ubrat jen jednu…
Tak se po dlouhý době hlásím, dole mám celkem 47kg, aktuálně mám 65kg a vypadá, že už to bude konečná váha. Navíc mi už všichni tvrdí, že teď už dál hubnout nemám.
Šaty vybraný, ale byla to fuška. Ps: Vím, že se budu muset příští rok rozumněji opalovat, ať nemám na zádech tu sportovní podprdu…
A poprvý jsem si střihla půlmaraton. Trošku neplánovaně, běželo si mi nějak moc dobře…
Středeční vyběhnutí v mrazu. Bylo lehce pod 0, ta zima mi ani tak nevadila, spíš ta mlha. Je to monotónní a moc to neutíká, když člověk vidí jen pár desítek metrů před sebe. Až po doběhu jsem si všimla, že jsem se barevně sladila se psem…
A musím se pochlubit výkonem. Minulý týden jsme si poprvý dali půlmaraton. Trošku neplánovaně, běželo se nějak dobře. Pes se na to tvářil v pohodě.
Taky jsem měla plány. No pes je pěknej, zdravej, ale stačila chvilka nepozornosti a je po těžkém úrazu s doživotními následky… Aspoň přežil a je v rámci možností spokojenej, ale je to složitý.
Pořídili jsme mu parťáka a sportuju s ním. Ale sama nevím jestli jsem se s tím už srovnala.
Já dost nabrala po úrazu Quie. Pak byl to kolotoč rehábek a cvičení + výčitky, že se to vůbec stalo.
Pak jsme sice pořídili Efíka, ale nejdřív byl štěndo a pak jsem stejně měla problém se k nějakýmu pohybu s ním dokopat. Qui měl úraz ve chvíli, kdy jsme spolu začínali běhat, takže on měl být můj sportovní parťák… Trvalo mi celkem dlouho než jsem se s tím aspoň nějak srovnala. No taky z toho skoro bulim, ach jo…
Jinak jsem se teda na tuhle vzdálenost dostala za 6 měsíců. Běhat jsem začala před rokem, když jsem se dostala váhou pod 100kg, dřiv jsem se bála o klouby. A začínala jsem indiánem na 6-8km. Pak jsem uběhla celých 10km v kuse a pak postupně natáhla až na 14-15km.
Běhám tak 2-3x týdně 10-14km, to vždy se psem, bez psa bych se asi nedokopla.
Jinak zatím dokud to jde inline brusle (bez psa) nebo koloběžka, to psa občas beru, když je v plánu kratší vzdálenost (standartně jezdím 34km).
Loni v půlce července jsem se rozhodla se sebou konečně něco udělat, když váha ukázala 112kg a šla jsem na to pohybem… Aktuální váha hezkých 65-66kg
Dnešní východ slunce. A zamlžené ráno 2 týdny zpátky. Tohle ranní běhání se mi moc líbí…
Ale nějaká vysmátá z těch bouřek. Psala jsem to na psí diskuzi, ale hodin to i sem…
Už mě to počasí přestává bavit. Za poslední 3 dny jsem 4x zmokla a dneska teda parádně. Potkala nás vodní stěna, viditelnost tak 20m, během chvilky jsme byli promoklý komplet, domů jsme teda běželi. Jen Efík odmítal dál jít a věčně se schovával do křoví. Ale byla jsem ráda za fyzičku, co jsem si vypracovala dřív bych v kuse neuběhla ani ty 2 km.
Jen se mi teda dnes moc běžet nechtělo. V pátek jsem běžela 14km, včera 9km a dneska jsem dala ráno 35km na koloběžce (zmokla jsem teda pokaždý, jen dneska poněkud moc) takže byla v plánu jen procházka…
Už mě to počasí přestává bavit. Za poslední 3 dny jsem 4x zmokla a dneska teda parádně. Potkala nás vodní stěna, viditelnost tak 20m, během chvilky jsme byli promoklý komplet, domů jsme teda běželi. Jen Efík odmítal dál jít a věčně se schovával do křoví. Ale byla jsem ráda za fyzičku, co jsem si vypracovala dřív bych v kuse neuběhla ani ty 2 km.
Jen se mi teda dnes moc běžet nechtělo. V pátek jsem běžela 14km, včera 9km a dneska jsem dala ráno 35km na koloběžce (zmokla jsem teda pokaždý, jen dneska poněkud moc) takže teď byla v plánu jen procházka…
