Odpověď na příspěvek uživatele trojAAAcko z 29.10.2026, 22:00:41
Nejsem fanoušek posiloven
No vidíte, kamarádovi po operaci plotýnky bylo posilování naopak doporučeno. A já tenkrát chodila taky (časem jsem bohužel zlenivěla). A kolegyně chodila na “stará” kolena rovněž do posilovny, prevence osteoporózy.
Asi záleží na sestavě cviků a nějaké rozumnosti - nemusím vypadat jako Arnold v dobách jeho největší slávy. Stačí, když budu držet pohromadě.
Odpověď na příspěvek uživatele kometa z 30.10.2026, 07:38:08
Jak tu bylo zmíněno nejen ode mě. Není cvičení jako cvičení a není posilování jako posilování. Každý má o tom jinou představu a v českém jazyk zrovna tyhle slova širokou působnost. 😀
Někdo si prostě představí, že posilování je jít si někam lehnout a dávat na X sérií na “benči” s 80kg závažím, někdo si představí, že si jde párkrát zvednout / přitáhnout 2kg činku. A můj názor - na zvedání třeba dvou 2kg činek nepotřebuji chodit do posilovny, stačí si koupit dvě PET lahve s vodou, použít jako závaží a cvičit doma stylem zvedání ze země, přitahování apod… 😀 Nevím jestli třeba sklapovačky se taky doporučují u plotýnek, ale u toho se dá vzít jedna petka, držet nad hlavou. Je mnoho způsobů a je to jen na lidské představivosti. Já osobně jsem si oblíbil tahání beden s pivem. 😀
Odpověď na příspěvek uživatele trojAAAcko z 30.10.2026, 08:04:26
Nevím jestli třeba sklapovačky se taky doporučují u plotýnek
Tak ty se velmi nedoporučují. Stejně jako tahání beden s pivem. 😉
Ale jinak se shodneme. Prostě cvičit s rozumem. A po konzultaci s lékařem a fyzio a RHB sestrou. A mě to tenkrát bavilo, střídat různé stroje a posilovat jednotlivé svalové skupiny.
U jakéhokoliv problému je potřeba to od začátku řešit “evidencí zátěže” a ne strachu a úplného omezení. Zranění většinou přichází s přetížením ať už je to váha nebo rozsah pohybu. Je potřeba k tomu přistupovat i v rehabilitaci. Proto se při zranění kolene začíná chodit v bazénu, kde voda nadlehčuje až se dostaneme k přidané zátěži a plnému rozsahu při chůzi do schodů atd. Pokud potřebuji zvedat v sezoně 50-70kg úl tak na to musí být tělo připravené. V opačném případě, kdy například včelař celou zimu stojí nebo sedí a stlouká rámky, nástavky atd. (Jakákoliv statická poloha je pro páteř, ploténky a celkově klouby špatně) a později chce po zádech aby zvedli 70kg, tak se to někde projeví. Navíc bez nějakého rozcvičení když vysedne po 30ti minutách jízdy z auta. Ploténky se vyživují difuzí. Prokrvením okolních tkání. Nic nedělání sice uleví od akutní bolesti, ale pořád se to bude vracet…
Odpověď na příspěvek uživatele AMalina z 30.10.2026, 09:00:20
Kdo včelaří v úle a metodou, kde musí zvedat 50-70 kg je de.il bez mozku. A chybějící závity v šedé kůře se žádnými mučidly v posilovnách nahradit nedají. Vyšší IQ někdo má a nebo nemá. To je vrozené. Ovšem někdo méně bystrý by si mohl dát říct. Ovšem to je dokonalá Hlava XXII, protože mu cosi chybí v té kůře, rozhodně nemá čím pochopit, že si má dát říct od těch, kteří obdařeni byli maličko lépe.
A zpět ke včelám. Uvažuji o přejití celého “provozu” na plodiště originál Dadant-Blatt s tím, že NN zůstanou čtvercové na 11 rámků dlouhých 39 s tím, že se dává jen 10 rámků s od oka většími rozestupy. Víc popíšu ve vlákně o D-B. Mám to vymyšlené a VN bude moci mít přibité dno, protože zvedat se nebude nikdy. Zatímco vy tu vymýšlíte jak zvedat víc jak půl metráku, já vymyslel dávno jak zvedat max 20 kilo a jen dvakrát za rok VN s vyšší váhou. Ale je tu vlákno, kde jsem letošními rozsáhlými pokusy dokázal, že i NN 39x15x11 (10 rámků s většími rozestupy) se dá použít jako dva NN 39x15x5 těsně vedle sebe a včelám to vůbec nevadí. Tohle asi napadlo mě jako prvního na světě, pokud vím.
A takhle to já dělám celý život se vším. Většina se dohaduje jak být málem Arnold a přitom Arnodlem současně nebýt, já uvažuju, protože jsem prcek, jak nic zvedat nemuset. V životě jsem se nadřel tam, kde to pro Arnoldy byla sranda, po zestárnutí mám dvě možnosti. Buď to vzdám a nechám včelaření, nebo vymyslím jak moci včelařit dál a nahradit svaly mozkem.
----------------------------------
Pro pořádek. Jednou pro vždy jsem odsoudil šestirámkůvý úl jako kravinu bez perspektivy. Ale šestirámkový nesmysl mě inspiroval k perfektnímu řešení. Protože se domnívám, že mám v hlavě u včelařiny o malinko víc než většina, vymyslel jsem, jak zvedat max asi 12 kg. Co by kdo chtěl víc? Jen u míry 39x30x11 to nejde nijak a nešlo by to s báječně dlouhým rámkem Langa, jenže jen 10 rámků nemůže nikdy stačit a jak víme, magickou výšku 30 nesmíme nikdy zvýšit a tu Lang nezná. Pak nezbývá než 12 delších rámků = 43,5x30x12. Tečka. Tedy jestli nechceme nikdy muset zvedat víc než asi 12 kilo a pořád zachovat nástavkový systém.
Při zvedání předmětů ze země je též užitečné místo ohýbat hřbet si k tomu dřepnout, mít záda vzpřímeně a zvednout to z dřepu, protože takovou zátěž nohy zvládnou lépe a nejsou na to tak náchylné jako záda
toto je už roky úplnou samozrejmosťou bez toho by som nemohol existovať… rotačné pohyby už nerobím, hoci s bederným pásom mi rehabilitačná lekárka garantovala možnosť golfu…pri včelách neodkladám nadstavky, len ich zdvihnem dohora a môžem robiť kontrolu…
k cvičeniam len toľko, posilňovať svaly sú fajn, držia chrbticu pokope, bolo predtým aj horšie, tak pred tridsiatymi po magnetickej rezonancii sa silne diskutoval operácia, nakoniec pomohla tá voda a plávanie, raz zasa “zázračný masér” (ináč športový lekár pri ženskej štátnej basketbalovej reprezentácii)… teraz samozrejme už viem s tým žiť, nikoho nenahováram na švihadlo…. ja som písal čo mi pomáha posledných 20 rokov keď už zostanem zaseknutý a bolesť vystreľuje do nohy… každý si musí nájsť svoju cestu…
aj u včiel je viac možností, zmeniť úľ alebo nič nemeniť a použiť zdvihák…
